chce plan

Wybaczacie Panowie, że trochę zboczę z tematu - ale nie chcę zaśmiecać forum nowym. Chciałbym tylko potwierdzić, czy to co zaplanowałem ma sens, czy też może popełniłem jakiś błąd nowicjusza z racji kompletnego braku doświadczenia: bilans kaloryczny 3000kcal, dieta oparta w znacznym stopniu na zdrowych produktach(poproszę o opinię, gdy już ją [...]

Dzięki, ale problem jest inny. Ja chcę robić swój trening w czasie, gdy narzeczona będzie robiła swój. Nie jestem w stanie zrobić efektywnie swojego treningu jednocześnie pokazując jej wszystko i cały czas nadzorując, odrywając się od moich ćwiczeń i przechadzając na drugi koniec siłowni (a pamiętajmy, że mówimy o osobie, która nigdy nie podniosła [...]

traktor71 W zasadzie to masz 100% racji. Każdy z początkujących chce być od razu silny i wielki jak Schwarzenegger czy Coleman zapominając o technice. Sam widzę na siłce jak młodzi nakładają gigantyczne ciężary na gryf lub szarpią sztangą jak workiem ziemniaków. Zagalopowałem się z moją wcześniejszą wypowiedzią, istotnie powinien wziąść jakiś [...]

nie musi, jak nie chce, ja nie dzieliłem i miałem przyrosty. autorze - rozpisz plan (nogi), jeżeli możesz

28.09-21.12.2014 Trening- split 4x w tygodniu, partia 1x w tygodniu, cardio/hiit- opcjonalnie Trening Dieta Inne T1-Trening 1 2300/1800 T2-Trening 2 2400/1900 T3-Trening 3 2500/2000 T4-Trening 0 2600/2100 T5-Trening 1 2700/2200 T6-Trening 2 2800/2300 10g mono DT T7-Trening 3 [...]

Dieta jest, zmieniam plan i chce oceny treningu, odpowiedzieć konkretnie na pytanie nie potraficie. Jak narazie 2 komentarze, ale 0 przydatnych informacji. Pozdro.

Dieta jest, zmieniam plan i chce oceny treningu, odpowiedzieć konkretnie na pytanie nie potraficie. Jak narazie 2 komentarze, ale 0 przydatnych informacji. Pozdro. moj jest bardzo przydatny

Sztruksy 3x18 -->po co Ci tyle spodni? Plan bez ładu i składu, aż mi się nie chce zagłębiać w szczegóły.

QUEBLO przeszedłem okres ogólną rozwojowy, który trwał 2 miesiące, i 2 tygodnie na tym planie więc chce po prostu mieć dobry plan. piotr-krzemien Jeden dzień przerwy po treningu ? Jak możesz to rozpisz to bardziej + jakieś ćwiczenia daj.

jaka ankieta? mam uzupelniony profil. powiedz mi jedno po kiego ci moj poprzedni plan jesli ja chce tylko wiedzeic czy ten jest dobry ?!

[...] ?? uprawiam siatkówke treningi <poniedziałek, wtorek,czwartek i w sobote mecze> nogi będe ćwiczyć tak tylko dla zasady bo na treningach dostają wystarczająco a nie chce stracić szybkości za bardzo brzuch: a6w --------1 dzień środa -------- Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 8 prog Wyciskanie hantli w [...]

[...] osobno fruktoza) -mówisz, że sacharoza jest najlepiej przyswajana (tak nazywa się disacharyd zbudowany z glukozy i fruktozy), co jest tak niedorzeczne, że aż mi się tego nie chce komentować. Zakładam, że masz internet i sam możesz sobie to sprawdzić. -0 wiedzy na temat tego, co trzeba uzupełnić po treningu. -Twojej diecie nie brakuje "tylko [...]

Chcę się zapisać na boks, żeby nauczyć się techniki itp. bo jak wiadomo samą siłą g**** zdziałam. Treningi boksu są w pon, śr i w sobotę sparingi. No i teraz pytanie w jakie dni dać siłownię ? Mój cel się nie zmienia : Masa, wiem że wiążę się z tym zwiększenie kalorii, planuje kupić też jakieś białko i BCAA. I oprócz ustalenia dni treningowych, [...]

[...] o 1-2 kg i zmniejszam ilość powtórzeń średnio o 5 III obwód wszystko jak w obwodzie I przerwy między poszczeg. obwodami: 2 min. potem ok. 45min. aeroby (bieg) co 4-5 tyg. chce dodawać odpowiednio 2-3kg do obciążenia wyjściowego czyli za ok. 5-6 miesięcy mogłabym robić przysiady ze sztangą ok. 16-20kg a na biceps ok. 10kg Czy taki [...]

[...] na grzbiet robisz praktycznie bez obciazenia . W ogole obciazenie masz podobierane do swoich mozliwosci? Bo strasznie nieproporcjonalnie wygladaja. Jezeli wymachami chcesz cwiczyc jednoczesnie czworoglowe i posladki, to bedziesz musiala machac w staniu od pozycji nogi machajacej pod katem prostym z przodu, do pozycji nogi pod katem [...]

[...] gdyby tak było że nie ćwiczę nóg to byłaby to moja i tylko i wyłącznie moja sprawa, nie Twoja I nie Twoją sprawą jest również jakie mam cele, będę chciał mieć 50 w bicu a w udzie 45 to również moja sprawa Ja po prostu wkleiłem plan treningowy i chce tylko aby ktoś go poprawił a nie mówił mi co mam robić To wszystko o co proszę ! pozdrawiam

[...] takie jak zmienianie obciążeń itp, to już jest kwestia indywidualna. Dochodzą też kwestie przyzwyczajeń, nawyków i upodobań. Niekażdy jest w stanie (albo niekażdy chce) od razu rezygnować z drobniejszych ćwiczeń Ale trening, ogólnie ten sport, nie polega tylko na bezmyślnym odklepaniu planu treningowego 3 razy w tygodniu i już- bo [...]

dlaczego ? ja chce szybki wzrost siły taki plan pomorze. A czemu nie ?

[...] bialko z diety Ale nie zapominaj tez o weglowodanach i tluszczach b)Co z treningiem miesni brzucha?? plan na którym sie wzorowalem ich nie obejmował a ja samodzielnie nie chce decydowac gdze mozna by je upchnąc. Miesnie brzucha mozesz cwoczyc nawet 3 razy w tygodniu. Poczytaj o ABS 2 c) czy wszystko w porzadku jesli cwicze (jak wczoraj na [...]

całkiem mozliwie nie znam sie na tym, ale chce żeby mi ktos zrobił plan na siłe bo jestem slaby i mam pytanie co to jest FBW??